Yerba Mate Forum » Offtopic » Bieganie » Witamy gościa [Zaloguj się|Zarejestruj się]
Ostatni Post | Pierwszy Nieczytany Post Drukuj | Poleć Przyjacielowi | Dodaj Temat do Ulubionych
Strony (5): « pierwszy ... « poprzednie 2 3 [4] 5 następny » Zamieść nowy tematOdpowiedz na Post
Bieganie
Autor
Post « Poprzedni Temat | Następny Temat »
Błażej Błażej jest mężczyzną
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Data Rejestracji: 01-05-2013
Postów: 38
Skąd: Elbląg

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

wypass, zmniejszenie obciążeń lub ewentualnie przerwa w bieganiu... Czasami warto zrobić sobie przerwę i wykurować kiedy nadchodzi kontuzja, aniżeli ją przeciągnąć i się wyautować na wiele...wiele...wiele tygodni... A przerwa 2, 3 tyg jeszcze nikogo nie "zabiła"... Wink

A maści to tylko środek doraźny... jak wszelakie ibupromy... niby Cię nie boli... a kontuzja się powoli, spokojnie rozwija aż uderzy ze zdwojoną siłą tak, że nie będziesz mógł chodzić...

Dwa lata temu po skipach doznałem kontuzji stopy, bolało jak cholera... i 2 tygodniowa przerwa od biegania, a po przerwie rozpoczęcie spokojnego truchtania z lekkimi obciążeniami załatwiło sprawę Smile

PAMIĘTAJCIE, JAK BOLI TZN. ŻE ORGANIZM DAJE NAM ZNAK - WYLUZUJ BO JEST ZA CIĘŻKO !!

A maści ja najbardziej... rozgrzewające przed bieganiem i chłodzące po bieganiu Wink Najlepiej na ogolone nogi, bo wtedy pięknie się wchłaniają... a i noga lepiej oddycha Big Grin

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
22-03-2014 10:11 Błażej jest offlineWyślij email do: BłażejSzukaj postów użytkownika: BłażejDodaj Błażej do Listy kontaktów
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Przerwa, przerwą...ale co zrobić, żeby to nie wróciło... Tongue

__________________
~Stay Open Minded~


22-03-2014 14:52 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
Błażej Błażej jest mężczyzną
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Data Rejestracji: 01-05-2013
Postów: 38
Skąd: Elbląg

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Przyjrzeć się butom - czy odpowiednio dobrane, przyjrzeć się technice biegu, popatrzyć jak się czujesz przy bieganiu na różnym podłożu typu: tartan, podłoże lesiste, asfalt... Ale zacząłbym od butów, gdyż jeśli źle dobrane do stopy - pronator, supinator, neutralny etc. - to stopa źle upada na podłoże i automatycznie Twój ruch stopy jest wymuszony, a nie naturalny przez co ścięgna i mięśnie pracują niezgodnie z Twoją naturalną wypracowaną przez lata motoryką ruchu nogi, stopy... . I podłoże... czasami podłoże bywa przyczyną...wiadomo, asfalt jest bardzo mocno nieprzyjazny dla naszych stawów tak samo jak zbyt mocno amortyzujące obuwie do biegania Wink

No i to co pisałem wcześniej...obciążenie Wink Nie wiem ile biegacz, jak długo ale...przyjrzyj się i temu aspektowi Twojego biegania. Może zacząłeś za mocno... za dużo... a teraz masz efekt... Wink

Jeśli natomiast ból będzie się ciągle powtarzał, to proponuję wizytę u fizjoterapeuty...ale dobrego, najlepiej zajmującego się sportowcami...ale generalnie każdy dobrze wyedukowany fizjoterapeuta może Ci pomóc Wink A jeśli masz wątpliwości odnośnie tego co napisałem to wal od razu do fizjoterapeuty, mogą naprawdę pomóc nim kontuzja Ci się mocniej pogłębi.

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 10:14 Błażej jest offlineWyślij email do: BłażejSzukaj postów użytkownika: BłażejDodaj Błażej do Listy kontaktów
Błażej Błażej jest mężczyzną
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Data Rejestracji: 01-05-2013
Postów: 38
Skąd: Elbląg

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

I jeszcze parę linków:

O bólu piszczeli: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=6241

Dział o kontuzjach biegaczy: http://bieganie.pl/?cat=25

http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i...ty#.Uy6kNIXdwYE

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/...702338.html?i=0

http://e-running.com.pl/Sprawdz-kim-tak-...lp-pol-169.html

Miłej lektury Wink

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 10:17 Błażej jest offlineWyślij email do: BłażejSzukaj postów użytkownika: BłażejDodaj Błażej do Listy kontaktów
Bartocha Bartocha jest mężczyzną
King


/images/avatars/avatar-2686.jpg

Data Rejestracji: 25-06-2011
Postów: 779
Skąd: Kraków

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Ostatnio chciałem sprawdzić jak forma i na koniec treningu przebiegłem na bieżni 3 km w 12:01. Nie znam się, ale czuje że nie jest źle Wink .

__________________
YERBA MATE
Wasze Zdrowie...;p
23-03-2014 12:09 Bartocha jest offlineWyślij email do: BartochaSzukaj postów użytkownika: BartochaDodaj Bartocha do Listy kontaktów
Błażej Błażej jest mężczyzną
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Data Rejestracji: 01-05-2013
Postów: 38
Skąd: Elbląg

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Jeśli utrzymałbyś to tempo na 10 km i nie czuł się po tym dystansie i takim tempie mocno wympomowany... to może warto pomyśleć o maratonie Wink

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 12:44 Błażej jest offlineWyślij email do: BłażejSzukaj postów użytkownika: BłażejDodaj Błażej do Listy kontaktów
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Błażej dzięki za linki, na forum bieganie, też jestem więc te już przejrzałem...
Może to buty, planuję zmienić i szukam teraz jakichś nowych...

Robię ćwiczenia, oblewam zimną wodą....
Na śródstopiu jak próbuję biec to ból jest jeszcze większy... Frown
Biegam drugi rok, biegam różnie 10-30km tygodniowo...
Półmaraton robię z wysiłkiem, ale jestem w stanie przebiec...

Bartocha 4 min/km to jest bardzo dobre tempo !

__________________
~Stay Open Minded~


23-03-2014 16:00 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
zraczek
Newbie


/images/avatars/avatar-4074.jpg

Data Rejestracji: 26-03-2014
Postów: 1
Skąd: Pawłów

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Ja od tygodnia biegam, jest ciężko, ale warto się pomęczyć aby zrzucić parę kilo Smile
01-04-2014 15:59 zraczek jest offlineWyślij email do: zraczekStrona domowa zraczekSzukaj postów użytkownika: zraczekDodaj zraczek do Listy kontaktówDodaj zraczek do twojej listy kontaktowej
wiechu123
Newbie


Data Rejestracji: 15-04-2014
Postów: 0

RE: Polecam Ci te produkty Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Jestem osoba niepełnosprawna jeżdżę od urodzenia na wózku inwalidzkim i zacząłem od nie dawna treningi dla siebie, aby wzmocnić ręce to jeżdżę po swojej miejscowości po 5 km na dzień jak tylko pogoda na to pozwala.
15-04-2014 14:42 wiechu123 jest offlineWyślij email do: wiechu123Strona domowa wiechu123Szukaj postów użytkownika: wiechu123Dodaj wiechu123 do Listy kontaktów
ferenc-adam
Newbie


Data Rejestracji: 15-04-2014
Postów: 0

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Bieganie najlepsze na trening Cardio! Big Grin Zrzucam wagę nieziemsko szybko od kiedy zacząłem biegać Smile -7 kg już jest Smile

__________________
Smile Pomagam finansowo Pożyczka za Darmo
15-04-2014 14:58 ferenc-adam jest offlineWyślij email do: ferenc-adamStrona domowa ferenc-adamSzukaj postów użytkownika: ferenc-adamDodaj ferenc-adam do Listy kontaktów
GalMonica
niezarejestrowany
Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Czasami zdarza mi się iść pobiegać, jednak chciałabym zacząć biegać regularnie i na poważnie. Jest to doskonała dyscyplina sportowa, która poprawia kondycję, figurę, wzmacnia mięśnie - i poprawia stan zdrowia. Myślę że na dniach zaplanuję swój tygodniowy trening Smile
12-08-2014 10:38
Andy3
Newbie


Data Rejestracji: 24-08-2014
Postów: 0

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Ja biegam dosyć dużo. Robię ok 10 km dziennie. Niestety przy takim natężeniu treningowym pojawiają się rózne niedogodności. Warto w pierwszej kolejności zainwestowac w rewitalizację stawów, ja kupuję stavin na http://www.doz.pl bo mają przystępne ceny. Kolejną rzeczą bedzie dobranie miejsca do biegania i butów. Nie polecam biegać w mieście, po betonowym podłożu. Kręgosłup i stawy od tego siadają :/
24-08-2014 19:49 Andy3 jest offlineWyślij email do: Andy3Szukaj postów użytkownika: Andy3Dodaj Andy3 do Listy kontaktów
perse
Newbie


Data Rejestracji: 27-08-2014
Postów: 0

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

ja biegam sobie co jakiś czas po 10 kilometrów
27-08-2014 14:24 perse jest offlineWyślij email do: perseStrona domowa perseSzukaj postów użytkownika: perseDodaj perse do Listy kontaktów
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Data Rejestracji: 20-10-2013
Postów: 201
Skąd: Kraków

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Mam sprawę do biegających, może ktoś coś podpowie Smile Od jakichś 3 miesięcy zmagam się z bólem piszczeli (tak myślę, że to to). Zaczęło się przy robieniu interwałów (oczywiście po wcześniejszym przygotowaniu do nich), gdzie w szybszym bieganiu był ból, a w tym wolniejszym ból masakryczny. Od tamtej pory odczuwam ból także przy szybszym chodzeniu.

Zrobiłam przerwę od biegania na 2,5 miesiąca, kontynuując domowe treningi ogólnorozwojowe wzbogacone o ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Dzisiaj powrót do biegania... i do bólu. Jest tak samo jak było. No i co teraz? Więcej ćwiczeń? Suplementacja? Lekarz? Jeśli tak, to jaki?

Co komu przyjdzie mądrego na myśl, to piszcie. Nie mogę tak tego zostawić, niedługo rekrutacja do fajnej drużyny... Big Grin
09-09-2014 23:10 kizia jest offlineWyślij email do: kiziaSzukaj postów użytkownika: kiziaDodaj kizia do Listy kontaktów
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Hej, ja to miałem też po interwałach...6x1minuta wystarczyło... Frown

Powodów może być wiele...zużyta amortyzacja w butach - wymieniłem
Przetrenowanie - zrobiłem odpoczynek totalny ok 2 tygodni
Zbyt słabe mięśnie piszczelowe - trzeba wzmocnić

Mi pomogły ćwiczenia z linków na dole i zimne z gorącymi prysznice...
Nawet robiłem te ćwiczenia polewając mięśnie wodą...

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

https://www.youtube.com/watch?v=66r_kWvgwUo

http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-...roblem-biegacza

Mam nadzieję, że to pomoże i obędzie się bez fizjoterapeuty...

__________________
~Stay Open Minded~


10-09-2014 12:25 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Data Rejestracji: 20-10-2013
Postów: 201
Skąd: Kraków

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Dzięki! Robię te ćwiczenia z 1 i 3 linku. Nie wiem, może za mało... Tongue
Wdrożę w takim razie polewanie i przypatrzę się butom Smile
10-09-2014 12:35 kizia jest offlineWyślij email do: kiziaSzukaj postów użytkownika: kiziaDodaj kizia do Listy kontaktów
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Ile mają "przebiegu" te buty ?

Pewnie ćwiczeń wystarczająco...żeby nie przeciążyć znowu mięśnia ćwiczeniami....przerwa i powolne wracanie...raczej tempa 5;00 na pierwszym treningu nie próbuj Smile

__________________
~Stay Open Minded~


10-09-2014 13:02 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Data Rejestracji: 20-10-2013
Postów: 201
Skąd: Kraków

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

O przebiegu trudno mi mówić, ponieważ nigdy nie mierzę dystansu. Nie wydaje mi się jednak, żeby to było jakoś dużo, ponieważ buty mam jakoś od 1,5 roku, a biegam 2-3 razy w tygodniu.
11-09-2014 09:32 kizia jest offlineWyślij email do: kiziaSzukaj postów użytkownika: kiziaDodaj kizia do Listy kontaktów
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

To licząc średnio 10 km na treningu masz nabiegane ok 500+ kilometrów...niewiele bo buty powinny dawać radę grubo ponad tysiąc...chociaż moje profesjonalne skończyły się przed 600....

Pozostaje odpoczywać, brać prysznice i ćwiczyć...potem powolutku wracać do biegania....
Może na miękkim terenie próbować i stopniowo wracać na kostki brukowe....

__________________
~Stay Open Minded~


11-09-2014 12:37 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
wypass wypass jest mężczyzną
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Data Rejestracji: 18-03-2010
Postów: 1.267
Skąd: radom

Odpowiedź na PostaOdpowiedź z CytatemEdytuj/Usuń PostyZgłoś Posta do Moderatora       Przeskocz na górę strony

Jak tam nogi ?Smile

__________________
~Stay Open Minded~


19-09-2014 11:29 wypass jest offlineWyślij email do: wypassStrona domowa wypassSzukaj postów użytkownika: wypassDodaj wypass do Listy kontaktówDodaj wypass do twojej listy kontaktowej
Strony (5): « pierwszy ... « poprzednie 2 3 [4] 5 następny » Struktura Drzewka | Struktura tablicy
Przejdź do:
Zamieść nowy tematOdpowiedz na Post
Yerba Mate Forum » Offtopic » Bieganie

Cheap Oakley Sunglasses Cheap Ray Bans Canada Goose Outlet

Oprogramowanie Forum: Burning Board 2.3.6, Opracowane przez WoltLab GmbH
Reklama: