Yerba Mate Forum » Offtopic » Bieganie » Hello Guest [Login|Register]
Last Post | First Unread Post Print Page | Recommend to a Friend | Add Thread to Favorites
Pages (5): « first ... « previous 2 3 [4] 5 next » Post New ThreadPost Reply
Bieganie
Author
Post « Previous Thread | Next Thread »
Błażej Błażej is a male
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Registration Date: 01-05-2013
Posts: 38
Skąd: Elbląg

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

wypass, zmniejszenie obciążeń lub ewentualnie przerwa w bieganiu... Czasami warto zrobić sobie przerwę i wykurować kiedy nadchodzi kontuzja, aniżeli ją przeciągnąć i się wyautować na wiele...wiele...wiele tygodni... A przerwa 2, 3 tyg jeszcze nikogo nie "zabiła"... Wink

A maści to tylko środek doraźny... jak wszelakie ibupromy... niby Cię nie boli... a kontuzja się powoli, spokojnie rozwija aż uderzy ze zdwojoną siłą tak, że nie będziesz mógł chodzić...

Dwa lata temu po skipach doznałem kontuzji stopy, bolało jak cholera... i 2 tygodniowa przerwa od biegania, a po przerwie rozpoczęcie spokojnego truchtania z lekkimi obciążeniami załatwiło sprawę Smile

PAMIĘTAJCIE, JAK BOLI TZN. ŻE ORGANIZM DAJE NAM ZNAK - WYLUZUJ BO JEST ZA CIĘŻKO !!

A maści ja najbardziej... rozgrzewające przed bieganiem i chłodzące po bieganiu Wink Najlepiej na ogolone nogi, bo wtedy pięknie się wchłaniają... a i noga lepiej oddycha Big Grin

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
22-03-2014 10:11 Błażej is offlineSend an Email to BłażejSearch for Posts by BłażejAdd Błażej to your Buddy List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Przerwa, przerwą...ale co zrobić, żeby to nie wróciło... Tongue

__________________
~Stay Open Minded~


22-03-2014 14:52 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
Błażej Błażej is a male
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Registration Date: 01-05-2013
Posts: 38
Skąd: Elbląg

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Przyjrzeć się butom - czy odpowiednio dobrane, przyjrzeć się technice biegu, popatrzyć jak się czujesz przy bieganiu na różnym podłożu typu: tartan, podłoże lesiste, asfalt... Ale zacząłbym od butów, gdyż jeśli źle dobrane do stopy - pronator, supinator, neutralny etc. - to stopa źle upada na podłoże i automatycznie Twój ruch stopy jest wymuszony, a nie naturalny przez co ścięgna i mięśnie pracują niezgodnie z Twoją naturalną wypracowaną przez lata motoryką ruchu nogi, stopy... . I podłoże... czasami podłoże bywa przyczyną...wiadomo, asfalt jest bardzo mocno nieprzyjazny dla naszych stawów tak samo jak zbyt mocno amortyzujące obuwie do biegania Wink

No i to co pisałem wcześniej...obciążenie Wink Nie wiem ile biegacz, jak długo ale...przyjrzyj się i temu aspektowi Twojego biegania. Może zacząłeś za mocno... za dużo... a teraz masz efekt... Wink

Jeśli natomiast ból będzie się ciągle powtarzał, to proponuję wizytę u fizjoterapeuty...ale dobrego, najlepiej zajmującego się sportowcami...ale generalnie każdy dobrze wyedukowany fizjoterapeuta może Ci pomóc Wink A jeśli masz wątpliwości odnośnie tego co napisałem to wal od razu do fizjoterapeuty, mogą naprawdę pomóc nim kontuzja Ci się mocniej pogłębi.

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 10:14 Błażej is offlineSend an Email to BłażejSearch for Posts by BłażejAdd Błażej to your Buddy List
Błażej Błażej is a male
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Registration Date: 01-05-2013
Posts: 38
Skąd: Elbląg

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

I jeszcze parę linków:

O bólu piszczeli: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=6241

Dział o kontuzjach biegaczy: http://bieganie.pl/?cat=25

http://www.festiwalbiegowy.pl/bieganie-i...ty#.Uy6kNIXdwYE

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/...702338.html?i=0

http://e-running.com.pl/Sprawdz-kim-tak-...lp-pol-169.html

Miłej lektury Wink

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 10:17 Błażej is offlineSend an Email to BłażejSearch for Posts by BłażejAdd Błażej to your Buddy List
Bartocha Bartocha is a male
King


/images/avatars/avatar-2686.jpg

Registration Date: 25-06-2011
Posts: 779
Skąd: Kraków

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Ostatnio chciałem sprawdzić jak forma i na koniec treningu przebiegłem na bieżni 3 km w 12:01. Nie znam się, ale czuje że nie jest źle Wink .

__________________
YERBA MATE
Wasze Zdrowie...;p
23-03-2014 12:09 Bartocha is offlineSend an Email to BartochaSearch for Posts by BartochaAdd Bartocha to your Buddy List
Błażej Błażej is a male
Member


/images/avatars/avatar-3262.jpg

Registration Date: 01-05-2013
Posts: 38
Skąd: Elbląg

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Jeśli utrzymałbyś to tempo na 10 km i nie czuł się po tym dystansie i takim tempie mocno wympomowany... to może warto pomyśleć o maratonie Wink

__________________
"Ludzie są biedni dlatego, że ich marzenia są biedne." R. Kyiosaki

"W życiu nie liczy się to, ile masz na swoim koncie wygranych pojedynków, lecz to, że potrafisz żyć chwilą i wiesz, co to szczęście"
23-03-2014 12:44 Błażej is offlineSend an Email to BłażejSearch for Posts by BłażejAdd Błażej to your Buddy List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Błażej dzięki za linki, na forum bieganie, też jestem więc te już przejrzałem...
Może to buty, planuję zmienić i szukam teraz jakichś nowych...

Robię ćwiczenia, oblewam zimną wodą....
Na śródstopiu jak próbuję biec to ból jest jeszcze większy... Frown
Biegam drugi rok, biegam różnie 10-30km tygodniowo...
Półmaraton robię z wysiłkiem, ale jestem w stanie przebiec...

Bartocha 4 min/km to jest bardzo dobre tempo !

__________________
~Stay Open Minded~


23-03-2014 16:00 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
zraczek
Newbie


/images/avatars/avatar-4074.jpg

Registration Date: 26-03-2014
Posts: 1
Skąd: Pawłów

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Ja od tygodnia biegam, jest ciężko, ale warto się pomęczyć aby zrzucić parę kilo Smile
01-04-2014 15:59 zraczek is offlineSend an Email to zraczekHomepage of zraczekSearch for Posts by zraczekAdd zraczek to your Buddy ListAdd zraczek to your Contact List
wiechu123
Newbie


Registration Date: 15-04-2014
Posts: 0

RE: Polecam Ci te produkty Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Jestem osoba niepełnosprawna jeżdżę od urodzenia na wózku inwalidzkim i zacząłem od nie dawna treningi dla siebie, aby wzmocnić ręce to jeżdżę po swojej miejscowości po 5 km na dzień jak tylko pogoda na to pozwala.
15-04-2014 14:42 wiechu123 is offlineSend an Email to wiechu123Homepage of wiechu123Search for Posts by wiechu123Add wiechu123 to your Buddy List
ferenc-adam
Newbie


Registration Date: 15-04-2014
Posts: 0

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Bieganie najlepsze na trening Cardio! Big Grin Zrzucam wagę nieziemsko szybko od kiedy zacząłem biegać Smile -7 kg już jest Smile

__________________
Smile Pomagam finansowo Pożyczka za Darmo
15-04-2014 14:58 ferenc-adam is offlineSend an Email to ferenc-adamHomepage of ferenc-adamSearch for Posts by ferenc-adamAdd ferenc-adam to your Buddy List
GalMonica
unregistered
Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Czasami zdarza mi się iść pobiegać, jednak chciałabym zacząć biegać regularnie i na poważnie. Jest to doskonała dyscyplina sportowa, która poprawia kondycję, figurę, wzmacnia mięśnie - i poprawia stan zdrowia. Myślę że na dniach zaplanuję swój tygodniowy trening Smile
12-08-2014 10:38
Andy3
Newbie


Registration Date: 24-08-2014
Posts: 0

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Ja biegam dosyć dużo. Robię ok 10 km dziennie. Niestety przy takim natężeniu treningowym pojawiają się rózne niedogodności. Warto w pierwszej kolejności zainwestowac w rewitalizację stawów, ja kupuję stavin na http://www.doz.pl bo mają przystępne ceny. Kolejną rzeczą bedzie dobranie miejsca do biegania i butów. Nie polecam biegać w mieście, po betonowym podłożu. Kręgosłup i stawy od tego siadają :/
24-08-2014 19:49 Andy3 is offlineSend an Email to Andy3Search for Posts by Andy3Add Andy3 to your Buddy List
perse
Newbie


Registration Date: 27-08-2014
Posts: 0

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

ja biegam sobie co jakiś czas po 10 kilometrów
27-08-2014 14:24 perse is offlineSend an Email to perseHomepage of perseSearch for Posts by perseAdd perse to your Buddy List
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Registration Date: 20-10-2013
Posts: 201
Skąd: Kraków

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Mam sprawę do biegających, może ktoś coś podpowie Smile Od jakichś 3 miesięcy zmagam się z bólem piszczeli (tak myślę, że to to). Zaczęło się przy robieniu interwałów (oczywiście po wcześniejszym przygotowaniu do nich), gdzie w szybszym bieganiu był ból, a w tym wolniejszym ból masakryczny. Od tamtej pory odczuwam ból także przy szybszym chodzeniu.

Zrobiłam przerwę od biegania na 2,5 miesiąca, kontynuując domowe treningi ogólnorozwojowe wzbogacone o ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Dzisiaj powrót do biegania... i do bólu. Jest tak samo jak było. No i co teraz? Więcej ćwiczeń? Suplementacja? Lekarz? Jeśli tak, to jaki?

Co komu przyjdzie mądrego na myśl, to piszcie. Nie mogę tak tego zostawić, niedługo rekrutacja do fajnej drużyny... Big Grin
09-09-2014 23:10 kizia is offlineSend an Email to kiziaSearch for Posts by kiziaAdd kizia to your Buddy List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Hej, ja to miałem też po interwałach...6x1minuta wystarczyło... Frown

Powodów może być wiele...zużyta amortyzacja w butach - wymieniłem
Przetrenowanie - zrobiłem odpoczynek totalny ok 2 tygodni
Zbyt słabe mięśnie piszczelowe - trzeba wzmocnić

Mi pomogły ćwiczenia z linków na dole i zimne z gorącymi prysznice...
Nawet robiłem te ćwiczenia polewając mięśnie wodą...

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

https://www.youtube.com/watch?v=66r_kWvgwUo

http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-...roblem-biegacza

Mam nadzieję, że to pomoże i obędzie się bez fizjoterapeuty...

__________________
~Stay Open Minded~


10-09-2014 12:25 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Registration Date: 20-10-2013
Posts: 201
Skąd: Kraków

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Dzięki! Robię te ćwiczenia z 1 i 3 linku. Nie wiem, może za mało... Tongue
Wdrożę w takim razie polewanie i przypatrzę się butom Smile
10-09-2014 12:35 kizia is offlineSend an Email to kiziaSearch for Posts by kiziaAdd kizia to your Buddy List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Ile mają "przebiegu" te buty ?

Pewnie ćwiczeń wystarczająco...żeby nie przeciążyć znowu mięśnia ćwiczeniami....przerwa i powolne wracanie...raczej tempa 5;00 na pierwszym treningu nie próbuj Smile

__________________
~Stay Open Minded~


10-09-2014 13:02 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
kizia
Triple Ace


/images/avatars/avatar-3822.jpg

Registration Date: 20-10-2013
Posts: 201
Skąd: Kraków

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

O przebiegu trudno mi mówić, ponieważ nigdy nie mierzę dystansu. Nie wydaje mi się jednak, żeby to było jakoś dużo, ponieważ buty mam jakoś od 1,5 roku, a biegam 2-3 razy w tygodniu.
11-09-2014 09:32 kizia is offlineSend an Email to kiziaSearch for Posts by kiziaAdd kizia to your Buddy List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

To licząc średnio 10 km na treningu masz nabiegane ok 500+ kilometrów...niewiele bo buty powinny dawać radę grubo ponad tysiąc...chociaż moje profesjonalne skończyły się przed 600....

Pozostaje odpoczywać, brać prysznice i ćwiczyć...potem powolutku wracać do biegania....
Może na miękkim terenie próbować i stopniowo wracać na kostki brukowe....

__________________
~Stay Open Minded~


11-09-2014 12:37 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
wypass wypass is a male
Moderator


/images/avatars/avatar-22720.jpg

Registration Date: 18-03-2010
Posts: 1,267
Skąd: radom

Reply to this PostPost Reply with QuoteEdit/Delete PostsReport Post to a Moderator       Go to the top of this page

Jak tam nogi ?Smile

__________________
~Stay Open Minded~


19-09-2014 11:29 wypass is offlineSend an Email to wypassHomepage of wypassSearch for Posts by wypassAdd wypass to your Buddy ListAdd wypass to your Contact List
Pages (5): « first ... « previous 2 3 [4] 5 next » Tree Structure | Board Structure
Jump to:
Post New ThreadPost Reply
Yerba Mate Forum » Offtopic » Bieganie

Cheap Oakley Sunglasses Cheap Ray Bans Canada Goose Outlet

Forum Software: Burning Board 2.3.6, Developed by WoltLab GmbH
Reklama: